Rückbildung ohne Baby
VOR ORT in der Praxis (max 4 Ladies pro Klasse)
Donnerstags 14:00-15:00
Freitags von 12:00-13:00
Keine Stunden in den FERIEN
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in erster Linie darauf, Ihren Beckenboden bewusst zu machen, ihn zu tonisieren sowie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Wir richten das Skelettsystem schrittweise neu aus. Durch Dehnung und Bewegung lockern wir Nacken und Schultern, um eventuellen Verspannungen durch das Tragen und die Pflege eines Babys entgegenzuwirken.
Entspannung ist ein wichtiger Aspekt der Rückbildung, da Mütter nur selten Zeit finden, sich um sich selbst zu kümmern, sich zu entspannen, zu zentrieren und aufzuladen. Durch Entspannung können mentale, emotionale und körperliche Verspannungen gelöst werden.
Rückbildungsübungen sind für Ihr gegenwärtiges Wohlbefinden, aber auch später im Leben unerlässlich, um Inkontinenz zu vermeiden, insbesondere bei weiteren Schwangerschaften.
Wir empfehlen, Rückbildung über mehrere Monate (bis zu einem Jahr) zu machen, bevor Sie sich dynamischeren Aktivitäten zuwenden. Dies wird es Ihrem Körper ermöglichen, sich sicher und ohne Gewaltanwendung neu auszurichten.
Sie können diesen Kurs ab 6 Wochen nach der Geburt besuchen (oder ab 8 Wochen, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten). Einige Frauen können jedoch viel später dazu kommen, wenn das Baby bereits älter ist und sie noch das Bedürfnis haben, ihre Kernkraft zu stärken und ihren Beckenboden zu straffen.